164 밖에 안되는 작은 키에 몸무게가 82키로나 나가니 무릎이 너무 아프고 이래저래 생활에 지장이 생기더군요.
그래서 작년 3월에 다이어트를 결심하고 탄산 음료 , 라면 , 믹스 커피 등등 끊고 식단 조절 하면서 헬스장에서 열심히
땀 흘렸습니다.
나름대로 1차 다이어트 목표를 달성 하고 다음 단계로 넘어가면서 기록 차원에서 글 남겨 봅니다.
82키로에서 다이어트를 시작했는데 시작 할때 인바디 측정을 하지 않아서 9키로 감량이 된 상태 부터 기록이 남았네요.
9키로 감량 상태에서 체지방 34퍼 ㄷㄷㄷ
다이어트 돌입한지 9개월 반 만에 1차 다이어트 목표에 도달 했네요.
근육량은 2키로 정도 밖에 늘지 않았지만 운동 수행 능력은 꽤 많이 늘었습니다.
1개도 못하던 풀업을 1세트에 한해서 10개 까지 가능 하게 되었고 ,
40 키로도 쩔쩔 매던 스쿼트를 이제 60키로 풀스쾃으로 10회 5세트 하고,
데드리프트도 100키로 로 5회까지 할 수 있게 되었습니다.
그 동안은 체지방 줄이기를 주 목적으로 했다면 , 이젠 체지방을 감소 혹은 유지 하면서
근육량을 늘리는 것을 주 목적으로 운동을 해 나가볼려고 합니다.
중간 중간 기록 남기도록 하겠습니다.
응원해 주세요~
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