헬스장 다닌지 2일 된 여징어인데요..

 

운동해본적이 이번이 처음이라, 무산소 운동 이런건 제대로..아직 못하고 있고

스트레칭 약간 하고 난 다음에,

런닝머신은 5.0~5.5로 5분, 6~7사이로 30~40분, 다시 5.0~5.5로 5분..

총 50분 정도? 그리고 고정자전거는 20분하고 싶은데 거의 10~15분 정도..하는거같아요.

미친듯이 1분, 쉬엄쉬엄1분 이런식으로요

 

다 하고 나서 뭔가 팔운동을 덜한거 같아서 ㅋㅋ 

머신(이름이 뭔지 모르겠지만)으로 추는 15kg정도? 해놓고

만세하는것 처럼 올렸다 내렸다 하는거랑,

옆으로 왔다갔다 팔 하는거랑 하거든요. (이거는 10kg로 해놔요. 못들겠더라고요 15kg는;;)

 

다른데는 그나마 근육통을 참을만한데..ㅋㅋ

다리 !!! 종아리나 이런곳이 아픈게 아니라 뒷벅지가 땡기고 아파용 ㅇㅅㅇ...

엉덩이도 아픈거같고..ㅋㅋㅋㅋ

이거 정상인거 맞아요?ㅠㅠ

 

운동을 안해봐서 이거 제가 잘하고 있는건지 모르겠어요 ㅠㅠ