안녕하세요. :)
운동 초보 4개월차 40대 여징어에요.
불면증 때문에 좀 피곤하게 지내고 있는데요.
저의 운동패턴은 집에서 맨몸 운동하고 단지네 헬스장에 있는 트레드밀에서 뛰거든요.
어제는 항상 하던대로 3세트 마치고 헬스장 갔는데 트레드밀 자리가 없어서 매트 깔고 맨몸 2세트를 더했답니다.
돌아오는데 다리가 후들후들 ....
씻고 책보고 하다가 1시에 누워서 잠들었는데 완전 숙면을 취했어요.
숙면이란게 거의 몇년만에 있는일이라 이 짜릿한 기분을 잊을 수가 없네요.
음음.....렌즈 안끼고 뿌옇게 보이다가 렌즈끼고 1.2 시력으로 또렷하게 사물을 바라보는 느낌이랄까...
완!전!개!운!
이게 과연 운동량을 늘려서 그런건지...궁금해서
오늘 또 5세트하고 동네 산책로에서 인터벌 런닝을했어요.
오늘의 운동
버핏테스트 15
마운틴클라이머 20
푸쉬업(무릎대고) 15
풀스쿼트 25
덩키킥 20
레그레이즈 20
* 5세트
동네 40분 인터벌 (노래 한곡씩 뛰고 걷고)
플랭크 2분10초 *2
크런치 20*3
어제 숙면을 해서 기쁜 마음에 수면 그래프를 캡처해놨어요. ㅋㅋㅋ
↓
요즘 수면 체크를 해봤는데 정확한건 아니어도 대충 패턴이 나와요.
평소 수면은 거의 3-4시간 자고 깨나고
다시 잠드는데 시간이 걸리고 그 후로는 쪽잠 자듯이 합니다. ㅠ.ㅠ
어제의 수면.
깊은수면이 6시간을 넘어간건 거의 처음있는일인데다가
깨어남이 없다니....ㅠ.ㅠ
운동도 평소보다 열심히 했는뎅...
어제처럼 골아떨어지기를...............
오늘의 수면은 어떨런지 기대됩니다.
두근두근....
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