최근들어 근육합성에 있어서의 탄수화물의 중요성을 깨닫고,

 

열심히 탄수화물과 단백질을 함께 보충하고 있습니다.

 

이렇게 했더니 체중이 주는 건, 일단 멈추더군요.

 

현재 체중 75kg 정도에 체지방 17-18%? 정도 인데요.

 

체중감소가 멈춘건 근육이 크는 만큼, 지방이 빠진다!!!!!!!!!!!!!!!! 라고 자위하고 있습니다.

 

언듯 거울을 보면 체지방이 주는 것 같은 착각? 도 들구요.

 

 

 

문제는,

 

근육의 정상적인 성장과 회복을 위해 탄수화물 섭취를 충분히 해주라고 해서,

체중을 미친듯이 줄일때 보다 탄수화물도 잘먹고, 단백질도 잘 먹어 주고 있는데,

 

어제 스쿼트를 하다가 다리 근육이 찢어 질듯한 고통을 느껴서 운동을 멈췄어요.

예전에도 한번 허벅지 근육이 찢어진듯한 느낌 때문에 하체운동을 1주일 정도 쉬었는데요.

선생님 말씀으로는 운동을 안하다가 하셔서 유연성도 부족하고 운동신경에도 좀 문제가 있는 것 같다, 고 하시던데,

 

저만 이런가요? ㅠㅠ

 

지금 운동 시작한지 3달 반정도 인데, 운동 잘 못하는 날은 짜증나요 ㅠㅠ

 

득근해요 우리