하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA (전신운동)

안녕하세요 양수트레이너 입니다 ^^

오늘은 오랜만에 타바타운동(20초운동10초휴식 8세트 4분) 2가지루틴 가져 왔습니다

바빠서 운동할 시간 없으신분들

타바타는 근력운동 효과도 크고 유산소성운동 효과도 크기때문에

집에서 맨몸으로 하루 4분씩만 해도 충분히 효과를 볼수있는 운동이에요

쉬운버전과 하드버전 이 있으니 난이도에 맞게 하세요

20초운동 10초휴식 8세트 총 4분운동입니다

근력운동,유산소운동을 한번에 할수있는 장점이 있습니다

집에서도 하루 딱 4분씩만 운동 해보세요

00:50 동작설명Skip

1. Climbing Oblique

2. Lunge

3. Climbing Side

4. Squat

00:35 동작설명Skip

1. Back Lunge twist

2. Arm Walking

3. Push Up

4. Crunch

항상 영상 봐주시고 추천해주시고 댓글 달아주시는 분들 너무 감사해요!

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