다이어트!!!

186/68 -> 군대에서 죽어라 먹으면서 운동 186/72로 안정권 -> 전역후 운동하면서 많이 먹기 186/80 -> 운동안하면서 많이먹기 -> 186/88~90

원래 너무 말랐어서 떡대가 있고싶었는데 뱃살도 너무 많이 나오고 허벅지도 너무 살로만 두꺼워져서 안예뻐서 다이어트 시작했어요

먹을거 반절로 줄이고 간식 아에 안먹고 배고프면 물도 많이먹어요

월 : 가슴(10kg짜리 두개 끼고 10키로 바벨) 이두 어깨 레그프레스(80으로 천천히50회) x 2 자전거(자전거는 매일 45분씩 강도는 3 안쉬고)

화 : 등 삼두 어깨 자전거 레그프레스 자전거

수 : 어깨 복근 뒷벅지 레그프레스 3세트 자전거

목 금 토 반복 일요일 휴식

이렇게 하는데 어떤형태로든 운동 안 할 때보다 좋아질꺼라고 생각하면서 운동하는데

괜찮은거 같나요?? 먹을걸 확줄이면 살이 좀 안예쁘게 빠질까봐 밥시간에 밥은 챙겨먹는데 밥자체의 양을 줄였어요

허벅지가 얇아지면 좋겠지만 지금도 두꺼운거 이왕두꺼울거 근육으로 두껍자 해서 !!