살찌는방법 조언부탁드려요 ㅠㅠ

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작성자 : 미천도

추천 : 0
조회수 : 344회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2015/07/13 17:30:29

고2고 175/57kg
체지방률은 10% 정도되는거같구요..

식단은

7:00 아침 밥한공기혹은 시리얼+우유 혹은 빵몇조각
12:20 학교급식 밥은한공기 반찬많이먹구요
3:10 쯤에 빵 하나 자유롭게사먹습니다 칼로리는 200~400 정도되는거같구요.
6:30분쯤에 저녁 밥한공기 먹습니다.
야자없는 학교라 4:30분쯤에 집에와서 학원가고 공부하고 하고
12:00 쯤에 자는데 운동을 거의못합니다 걸어다니는 정도 ㅠㅠ

팔이좀 가늘고 몸도좀 왜소해서 외배엽같은데
고2가 할수있는 간단한운동하고
식단 저정도로도 잘안찌더라구요. 보충할만한 것 알려주세요

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