제가 어렸을때부터 다리가 끝까지 접히지를 않았어요

 

엉덩이에 발뒷꿈치가 닿지를 않고 쭈구려앉으면 다리에 통증이 생기고 많이 뻐근해요..

 

특히 무릎쪽이 아프고 조금이라도 다리를 접어서 앉았다가 일어서면 저리더라구요.

 

제가 유연성이 심각하게 안좋아서 쥐도 잘나고, 근육통같은것도 많은데요

 

다리를 접으려면 어떻게 해야되나요? 스트레칭같은걸 해줘야 되나요?