운동량(매일 저녁3시간 정도)

 

집-빅버드 2.5km 걷기

빅버드 6~10km 7:3 비율로 뛰기/빨리걷기

빅버드-집 2.5km 걷기

 

푸쉬업-어깨넓이 30~40/좀더 벌려서 30

집에서-5kg 아령 양손 50개씩

 

식사 : 아침, 점심,저녁 - 닭가슴살한덩이, 양상추(2일에 한끼정도 적당량의 집밥)

 

운동기간 : 6/22~현재 / 매주 일요일 약 3시간 풋살

 

특이사항 : 7월4일 생일(알콜섭취)

 

181cm 104kg -> 95kg

 

지난주까지 꾸준히 빠지다가

 

지난토요일 술마신 뒤로 그대로네요..

 

그냥 이대로 해야하나요 더 강도를 높여야 하나요

 

ㅠㅠ