아주 가끔 생각나면 올리는 오늘의 운동

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게시물ID : diet_105052짧은주소 복사하기
작성자 : 호드마르★
추천 : 10
조회수 : 345회
댓글수 : 12개
등록시간 : 2016/12/14 23:11:25

운동은 주5일합니다만;;

생각나면 올립니다 4분할에 하루는 되는대로 조지는 날인데 오늘이 그날!

스트레칭 & 웜업 10분

프론트 스쿼트 10kg

10회 10세트

클린 & 프레스 30kg

10회 5세트

벤트오버 레터럴레이즈 2kg

20회 5세트

딥스-머신 40kg

10회 3세트

랫 풀 다운 70kg

10회 3세트

레그프레스 300kg

12회 3세트

오늘의 운동을 종료합니다

되는대로 조져댔더니 생각보다 괜찮습니다

출처	집근처 헬스장에서..

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