일단 저는 남자이구요

 

후배가 헬스 끊을껀데 운동 좀 알려달라해서 질문 올립니다.

 

저도 헬스 하고있지만 근력운동 위주고 사실 잘 알지도 못하는데 어설프게 알려주면 안될꺼같습니다.

 

후배의 목적은 일단 근력향상보단 다이어트쪽인거 같은데

 

아무래도 유산소 운동에 비중을 둬야할꺼 같더라구요.

 

오지랖 안떨고 걍 냅둘려니 런닝->사이클만 주구장창 할꺼같네요.

 

그래서 질문의 요지는

 

1. 헬스 기구는 어떤걸 이용하는게 좋을지

 

2. 맨손운동을 적극 이용해야하는데 어떤운동이 좋을지

 

3. 남자경우엔 가슴, 등, 어깨, 하체 등등 요일마다 부위 나눠서 운동을 하는데 여자 경우엔 프로그램을 어떻게 짜는게 좋을지

 

입니다.

 

참고로 후배는 애인이 있기 때문에 적군이 될줄 알고 총을 올리셨다면 내려주시면 되겠습니다.