안녕하세요. 다게 선배님들
키 160, 40대 여징이에요.
두달전 인바디랑 오늘 잰 인바디 첨부할게요 ㅠ
세달째인데 키로수가 ㅠ.ㅠ 키로수보다 줄자가 더 정확하겠죠!?!?!?!! ㅠ.ㅠ
체지방 줄이고 근력을 늘려서 기초대사량을 올리고 싶어요.
여태까지는 스쿼트, 싯업, 무릎대고 푸쉬업, 플랭크, 빨리걷기 30-40분 이렇게 했었는데
최근에 운동법을 바꿨는데 한번 봐주시겠어용 -
스트레칭
버피 15
마운틴클라이머 20
푸쉬업 13 (무릎대고)
스쿼트 20
레그레이즈 20
플랭크 2분10
3세트씩 하고
5분 빨리걷기 5분 뛰기 -> 30-40분
스트레칭
이렇게 한지 15일...손목이 워낙 약해서 개수 늘리는건 아직 겁나고
당분간 이렇게 하려는데 문제는 없는지 더 추가하거나 할게 있는지 조언 부탁드려요. ♡
천천히가도 좋아요...
건강하게 운동하고 싶습니다~ 화이팅 화이팅 :)
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