안녕하세요 181cm/90kg 대학생 돼징어입니다

고3때 수험스트레스로 74kg에서 95kg까지 쪘는데 최근 한달동안 다시 운동이랑 식이조절 시작해서 90kg까지 뺐습니다ㅎㅎ

예전부터 푸쉬업, 플랭크, 스쿼트같이 집에서 맨몸으로 하는 운동은 꾸준히 해와서

근육이 없지는 않다고 행복회로 돌리고 있는 중이구요!ㅠㅠ(인바디 근육량 상체 100퍼 조금 넘게, 하체 110퍼정도 나옴)

방학 대략 3달동안 80kg정도까지 빼고 보기 좋을 정도로 근육 만들려고 하는데

친구놈들이 집에서 운동하지 말고 이번 방학에 같이 헬스장 등록하자고 꼬시더군요!

그런데 문제는... 제가 헬스장 가본적이 한번도 없다는겁니다 ㅠㅠ

마음같아서는 PT 등록하고싶으나 학생이라 가격이 넘나 부담되고...

무턱대고 가자니 무슨 운동을 어떻게, 몇세트를 해야할지도 모르겠고...

지금 알고있는 중량운동은 데드리프트, 벤치프레스, 랫풀다운 고작 이정도...

(그나마 알고만 있지 자세나 하는법도 제대로 모름)

암튼 헬스장 처음 가는 초보가 헬스장 가서 부위별로 어떤 운동을 어느정도 해야 하는지

대략적으로 알려주신다면 정말x2 감사드리겠습니다!!

아 그리고 사진은 쪽팔림을 무릎쓰고 찍어본 사진인데

일단 목표로 전체적으로 운동을 하되 등이랑 어깨를 좀 더 조져보고 싶거든요...

근데 등이랑 어깨는 골격이 안되면 운동 해도 ㅃㅃ2라고 해서... 가능성이 있는 골격일까요?!ㅠㅠ

 으으 글이 너무 두서가 없네요

요약하자면

헬스장 처음가는 초보, 운동을 무엇을 어떻게 해야하고, 얼마나 늘려가야 하는지 대략적으로 알려주시면 감사드리겠습니다?!