단백질 쉐이크 먹으면서 운동하는데요 잘하고 있는건가요? ㅠㅠ

식단

아침 바쁘면 굶거나 우유한잔 or 바나나 한개

점심 안가리고 먹고싶은거 먹어요 (제육볶음 라면 튀김 생선구이 등등 다 먹어요;)

간식 달다구리 100칼로리 이하로 한조각

저녁 단백질쉐이크(80칼로리)에 우유 200미리(100칼로리) + 몽키바나나 넣어서 갈아마셔요. (바나나 안넣으면 배가너무 고파여 ㅠ)

정확히는 모르겠는데 제 키에 제체중이면 기초대사량이 한 1300하나봐요. 그래서 하루에 1400칼로리 정도로 맞추려고 하고있어요.

운동

운동은 일주일에 4-5번 피트니스비디오 보면서 하루에 한시간 정도 하는데요

비디오 보면 대체적으로 1시간에 쉬지않고 레그레이즈/ 런지/ 플랭크/스쿼트/버피조금 기본/응용자세 골고루 하는거 같아요.

비디오에 옆에 나오는 소모 칼로리 보면 50분에 400칼로리 조금넘게 소모하는 플랜이래요.

분명 무산소 위주로 하고있는거 같은데 엄청 숨차고 근육 찢어질거같고 땀이 죽죽나고 심장이 너무 빨리 뛰어서 터질거같아요.(유산소인가요?)

운동끝나면 다리 스트레칭 제대로 해주구요...

처음에 레그레이즈랑 옆구리 운동하면 담날 허리 근육통이 심했는데, 요샌 할만해요ㅎㅎ

다이어트 하기전 식단은 아침거르고 점심 저녁 거하게 먹고 군것질 잔뜩먹고 그랬어요. 그러다가 식비때문에 --;;

저녁만이라도 어케 편하고 간단하게 때우자 싶어서 단백질 쉐이크 샀거든요.

그러다 겸사겸사 건강도 챙기자 하는식으로 운동 시작했어요.

뭘 모르고 해서 그런지 이제서야 재미도 붙이고 자세의중요성도 좀 알게되고..

근데 먹는걸 너무 좋아해서 일주일에 한번은 삼시세끼 먹고싶은거 다 먹어요 ㅎ;; (부침개 맵고짠거 기름진거 디저트 다먹음)

다이어트도 하고싶고 셀룰러도 빼고싶고 허리랑 무릎이 안좋아서 근육도 강화 시키고 싶은데요.

근데 단백질 쉐이크도 먹고있으니까 제가 다이어트를 하고있는건지 벌크업?을 하고있는건지 잘 모르겠어요 ㅋㅋ

몸무게 수치는 관심 없어서 안재요.. 그냥 돼지같은 옆구리랑 똥배좀 들어가고 걸을때 허벅지좀 안덜렁거렸으면 좋겠네요.

군살 빠지고 탄탄해 질 수 있을까요?