근력 대략1시간정도 한후 헬스장내 자전거라해야하나요 사이클이라해야하나요... 10분 손에서까지 땀나게 열심히 밟고

런닝 처음에 6.5로 2분걷다가 10km/h 로 9분30초까지 해서 그때대략1.45km(거리)  가되더라구요 그때부터 2.5~6km까지 12.8~9로 뛰고 다시 2.6~3.8km 까지 10km로 뛰고 3.8~5.0까지 12.8~9로 뛰면 대략 27분40초대에 5km 뜁니다

이렇게 유산소 하는데 괜찮나요..? 하고나면뿌듯하네요 ㅎㅎ.