항상 40 kg 대였다, 공황장애 후 65 kg~70 kg 가 됐는데, 그래서 운동이라곤 잘 모릅니다.

무릎을 가슴 높이까지 올리고, 팔을 굽혀서 앞뒤로 왔다 갔다가 하는 정도로, 적당한 속도의 제자리 걷기를 10 회를 하고, (준비운동)

저 제자리 걷기 자세를 빠르게 하는 제자리 뛰기를 10 회, 제자리 점프를 10 회 (손 깍지끼고, 양팔을 높이 쳐드는 자세.), 팔 벌려 뛰기 10 회. 총 3 세트. 사실 10 회라 하기 보다는 10 초죠.

그리고 준비 운동에 했던 운동을, 정리 운동으로 하는 거죠. 효과 볼까요 이 운동 ? 2 주나 한달을 했을때 말예요.