남동생이 이번에 수능이 끝나서 운동좀 시키려고 해요!

 저는 체지방 감량 목적으로 운동을 해 왔는데요, 그러다보니 근성장과 체지방 향상을 위한 운동과 식이요법에 대한 방도가 없네요 @_@...
남동생은 원체 잘 안먹고 운동도 하질 않아서 보기엔 체지방이나 근육량이 미달인 듯 싶습니다.

초반에 기초체력 향상을 위해서 동네 달리기만 죽어라 시키려다 체지방만 도리어 빠지는게 아닌가 걱정이 됩니다. 

방법을 알고 계신 분 있을까요!