오늘의 운동
벤치 프레스
빈봉 10회 1세트
15 15 10회 2세트
20 20 10회 2세트
15 15 10회 2세트
빈봉 10회 1세트
왜 20 20은 할 수 있겠는데 25 25는 힘들까요?ㅠ 2.5kg을 추가해야하나 고민됩니다 뭔가 지는 기분 으으
딥스
맨몸 10회 1세트
12kg 10회 5세트 (2kg 늘려봤어요 10이나 12나 체감은 비슷하네요)
맨몸 10회 2세트
삼두
오늘 삼두운동은 좀 조잡하게 해서 뙇 적을게 없네요 어떤게 괜찮은건지..
벤치에 누워서 하는 삼두운동(라잉 트라이셉스 익스텐션)이랑 케이블 익스텐션을 번갈아가며 했습니다
스퀏
빈봉 10회 1세트
15 15 10회 1세트
20 20 10회 2세트
25 25 5회 1세트
20 20 5회 1세트
빈봉 10회 1세트
오늘은 스퀏이 대박! 나름 풀스퀏을 한다고 생각했는데 어떤 글을 보니 허벅지랑 종아리가 닿게 푹 앉으라길래 오늘 그렇게 해봤습니다
결국 마지막 20 20에서 5회밖에 못 했네요 엄청난 자극! 가뜩이나 데드리프트 때문에 엉덩이 뭉쳐있는데 무리했나 싶어요
당분간은 이런 느낌으로 20 20을 열심히 해야겠습니다
운동 후 몸무게 64.3kg
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