실은 몇개월 전에도 다이어트한다고 쓰긴했지만..
다 물거품이 되고
이번엔 진짜로 5월1일부터 다이어트 시작했습니다.
(친구들이 살빼라, 인터넷에서 자극받는거 보다..
사무실에서.. 윗사람한테.. 그리고 매일보는 모르는사람한테 받는 자극이 더 쎄더라구요..)
여튼 49일차가 되갑니다.
원래 작년 7월에 132키로였다가 8월까지 124키로 까지뺏습니다.
그러고 꾸준히 다이어트한다 하면서 115~120 사이를 왔다갔다 하면서
5월1일 딱 120.5kg이었습니다.
그러면서 다이어트를 시작했는데
지금은 111키로 나갑니다. 9키로 정도 감량했어요!
아침은 원래 안먹습니다. 그래도 과일있으면 방울토마토나 과일 먹어요(일주일에 2번정도)
점심은 구내식당에서 나오는대로 먹습니다.
밥은 2/3정도와 반찬은 적당히. 과하지도 적지도 않게 먹습니다.
국은 국물 한두번 떠먹는거정도..
그리고 운동은 퇴근후 6시 반정도부터 합니다.
런닝 6으로 놓고 빨리걷기 20분정도 한 후 스쿼트 150개, 크런치80개, 레그레이즈 60개정도하고
집까지 걸어서 1시간 갑니다.
(주말에는 집에서 해요~)
여기서 질문이 있습니다!
1. 허리에 무리 안가는 근력운동 추천해주십시오!
동네에 있는 조그마한 곳이라서 트레이너X 운동하는사람X입니다.
누구한테 물어볼곳도 없어요. 기구는 웬만한거 있는데 기구라도 추천 해주세요!
2. 저녁은 집에가면 8시 씻고 8시반쯤에 먹는데
주로 무염분 닭가슴살+새송이 버섯 기름 안두르고 후추만뿌려서 볶고
두부는 1/4모정도 데쳐서 먹습니다.
이정도면 충분한가요?
많이 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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