즈질체력입니다

두종류의 운동 중 하나만 택해서 조질까 생각중인데요

하나는 케틀벨스윙

또 하나는 조용한 버피-마운틴 클라이머 같은거, 쉬운거~

어떤게 몸에 타격?을 주지 않으면서 체력을 주기 쉬울까요?

참고로 체중은 표준에서 20킬로 더 나갑니다;;;

도와주세요 꾸벅!