- 손목 부상자 : 의사와 상담후 실행
- 손목 통증 보유자 : 수주에서 수개월 회복 후 통증이 사라질때 다시 처음부터 시작
모든 동작은 통증이 없는 범위까지만 수행합니다.
1. 손가락 끼고 손목 돌리기2. 손가락 서로 밀기3. 손목 꺾어 눌러주기 4. 손목 한쪽씩 접어 잼잼 5. 손목 꺾어 눌러주기 앞뒤로6. 손가락 꺾어 올리기7. 손가락 밀기8. 주먹 밀기, 돌리기9. 주먹 손목 접었다 펴기10. 주먹 위아래 꺾기11. 손목 안쪽 바깥쪽 접어 잼잼12. 손목 안쪽으로 돌려서 팔꿈치 완전히 펴기13. 손목 바깥쪽으로 돌려 몸쪽으로 꺾어 눌러주기14. 손가락 끼고 손목 비틀기15. 손가락 끼고 뒤집어 손바닥 누르기
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