오늘의 운동 

풀업
8회 8회 5회 5회 5회
친업 
6회 6회 5회
패럴러그립 풀업(손바닥이 서로 마주보는 그립)
5회 5회 

데드리프트
빈봉 10회 1세트 
15 15 10회 1세트 
20 20 10회 3세트 
25 25 5회 1세트 
20 20 10회 1세트 
15 15 10회 1세트 
빈봉 10회 1세트  

바벨로우 (원래 밀리터리프레스를 하지만 오늘은 등 이두가 하고 싶어서 처음으로 바벨로우 시도..) 
빈봉 10회 2세트
5 5 10회 2세트
빈봉 10회 2세트

바벨컬
15 10회 1세트 
20 10회 1세트 (하고나서 바로 15 10회 1세트) 
25 10회 3세트 (하고나서 바로 15 10회 1세트씩)

운동후 몸무게 64.3kg