41살 아재 입니다..

 

보면 아시 겠지만 몸팅이가..ㅠㅠ 뱃살이 ㅠㅠ

 

179에 81키로 75까지 뺄려고 합니다.

 

빼면서 벌크업은 할려고 하는 데..

 

홈트레잉으로 1시간 유산소 1시간~1시간30분 무산소 운동 합니다..

 

턱거리 바벨 벤치프레스로

 

먹는 건 아침 계란후라이2개 현미밥 반공기 ,점심 삼겹이200그람 야채볶음, 저녁 삶은 계란 2개 배 안고프면 안 먹어요.

 

여기에 단백질 보충제를 먹을까 합니다..

 

운동 다시 시작한지는 1주일 됐습니다..

 

잘하고 있는 건가요???