매일매일 
푸쉬업 5개 스쿼트5개(무중량) 으로
홈트 하려하는데 
세트는 5세트로 시작해서
20세트까지 늘려보려구요
효과가 있을지 의문이네요..

푸쉬업5개 끝나면 바로 스쿼트5개
30초 휴식
이런식으로요 보충제나 식단은 따로 안하려고 하는데..