다이어트 중인데

회식같은거... 피할 수 없잖아요...직장에선 회식도 일이니..

 

조심해서 먹는다고 했는데도 이미 3-4천 칼로리 흡입했을때 대처법좀 알려주세요.

지난달에도 열심히 운동하고 식이 하다가 두 번정도 저랬더니 그간 뺀거 다 회복되고 다시 빼는데 힘들더군요.

 

다음날부터 기존 식이(탄탄지 비율 맞춰서 기초대사량 +100~200)와 운동(조깅+맨손근력, 약 2-300칼로리 소요)으로

평이하게 돌아가야 하나요,

아니면 식이나 운동을 달리 해야 할까요?

 

검색해보니 무산소보다 유산소로 하라고는 되어 있던데 식이를 하루 이틀 확 줄여야 하는지 모르겠어요.

답글 부탁드려요.