40대 여...

딩굴딩굴 살만 많고 ㅠ 몸도 안좋고 기초체력이 넘 바닥이어서 시작했어요.

초보 다이어터인데 채찍질 운동일지 올립니다.

나이드니 셀카 찍는 일이 거의 없는데 
요즘 뱃살이 아....주 조금 줄어든 것 같아 붙는 옷 입어봤어요.

(붙는옷도 몇년만에 입어보고 몸셀카 첨 찍어봐요. 담엔 배 좀 드러내놓고 찍을 수 있기를...소근소근 ㅎㅎㅎㅎㅎ)

 

더 젊었을때부터 운동할걸...
회복속도도 느리고 몸도 안따라주고 힘드네요.

오늘의 운동

스트레칭

실내 자전거 35분

플랭크 2분10초 * 3세트

무릎대고 팔굽혀펴기 15회*3

덤벨

마일리 복근

구르기 20회

5분뛰고 5분 빠른걸음으로 걷기 동네 4바퀴 (한바퀴에 10분)

스트레칭

 

 

 

 

아침

미숫가루 두유에 타먹고 커피한잔, 토마토 10알

 

점심

미역국 건지, 현미찹쌀밥, 멸치볶음, 각종 나물, 야채쌈, 버섯볶음, 두부

 

간식

아메리카노, 견과류 한줌

 

저녁

닭가슴살 샐러드, 삶은달걀, 토바토, 바나나, 두유한잔

 

 

오늘도 내일도 매일 매일 화이팅입니다 :*)