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게시물ID : diet_72001짧은주소 복사하기
작성자 : 팝콘에이콘★
추천 : 0
조회수 : 610회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2015/06/08 15:31:10
157/6달동안 48->54 되어서 다이어트 중입니다.
● 아침: 삶은계란, 시리얼, 스킴밀크, 바나나 반쪽
● 점심: 아보카도 반쪽, 바나나 반쪽, 통밀식빵 한쪽
● 간식: 고구마 작은것 반 개, 플레인 요거트 두 수저
● 저녁: 정상 한식이나 양식 과식 아닌 정도
● 주말에는 아무거나 먹어요.
● 운동: 일주일에 3~4번
ㅡ실내자전거 20분~30분 숨차게
ㅡ러닝머신 빠르게 걷기 10분~30분
ㅡ국민체조
ㅡ배운동, 다리운동, 가슴운동 땀나고 숨차게 30분
ㅡ강도높고 시원한 스트레칭 요가 30분
>2주했는데 먹는 것 십분의 일로 줄인건데도 아무 티도 안나서요.. 체중은 안 달고 거울로만 봐요.
● 질문
1. 잘 하고 있는걸까요?
2. 유산소 근육 운동 순서 꼭 바꿔야 하나요?
3. 살 언제부터 빠질까요 ㅠㅠ
다이어트식 너무 맛있고 든든해요.운동도 정말 재밌어요.궁금하신 분들 있거나 제가 효과보면 공유할께요.^^
출처 |
아 음식칼로리는 하루 1000~1200
운동 500칼로리
주말 음식 1700~2000칼로리
각종비타민, 오메가3 |
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