가슴 등 어깨 하체 이두 삼두 복근  

이렇게 나눠봤습니다.

운동 뜨문뜨문 했는데 (6개월 3개월 6개월 ... ...) 합치면 2~3년 한거 같아요

이번에 다시 시작한지 2일 째인데 오랜만에 하려니 스케쥴을 어떻게 해야할지 모르겠어요 ㅠ

월화수목금토  6일 잡았구요

3분할 생각하고 있습니다.

가슴 어깨 할때 보통 삼두를 쓰잖아요? 그래서 가슴 어깨 할땐 이두 하려고 했는데

아는 동생에게 물어보니 가슴 어깨 할떄 삼두 하라고 하더라구요

등할때 이두하고..

뭐가 맞는건가요?

제가 대충 짜본 스케쥴인데 한번 봐주세요

월     가슴, 이두

화     어깨, 이두

수     하체, 등, 삼두

목     가슴, 이두

금     어깨, 이두

토     하체, 등, 삼두

(유산소는 운동 시작 전 후 10분씩, 윗몸일으키기 매일 200~250개씩. 윗몸일으키기는 제일 잘 할 수 있는거라... 50개씩 4~5세트)

그리고 가슴 오늘 해봤는데 마지막 쥐어짜기가 안 될 거 같아요 ㅠㅠ

그 뭐시냐..

왜 윗몸일으키기 한다고 치면 거의 마지막쯤에 가서 쥐어 짜면서 올라가잖아요?

근데 가슴은 벤치로 하는데 윗몸일으키기처럼 마지막 쥐어짜기를 할수 없는게

그렇게 하려다가 만약 못들기라도 한다면.. ㄷㄷㄷㄷㄷ

머신(?) 으로 해야할까요 ㅠ 그냥 벤치로 하는게 더 효과적이라 그래서;;

조언좀 부탁드려요!