25살 170조금안됨

  2년사이 몸무게 58 -> 70로 바뀜 
 없던위염 생김 ㅜㅠ  

원래 식단 6시기상 8시까지 출근
 아침에 징거버거나 빵종류 사감. 
혹은 굶음 음료수랑 흡입. 

오후 3,4시  유일하기 배달해주는 식당에서 육개장, 제육볶음. 밥한가득, 젓갈 한움큼    

6시퇴근후 학원/9시쯤 국밥사먹거나 집에서 늦은 저녁을 먹음.. 


식사비도 그렇고 돈은 돈대로 깨져 요즘 식단을 바꾸었습니다.

ㅜㅠ 아침 도착하자마자, 
8시 사과, 바나나 우유 50ml 넣고 갈이먹기
1시 계란 or 닭가슴살 + 찐고구마 or 날고구마 + 토마토, 채소
오후 3시나 오전 10시 간식으로
아몬드 8개 바나나or토마토
5시 닭가슴살 150 ~ 200g + 토마토 야채

 식단은.. 잘모르겠으나

탄수회물 1회 (고구마)
단백질 2회 (닭가슴살 or 계란)
지방 (버터?)
그리고 야채 이렇게 되는거같네요.

여튼.. 살빼는 목적도있으나
제일큰건 건강과 식비때문에 이리바꿔먹고 있습니다.

맛없고 비싸고 살찌는 식당밥 먹느니
맛없고 덜비싸고 덜살찌게 먹으려합니다.

이제 운동도 시작해야겠네요..