현재 체중 감량을 위해서 피트니스 클럽을 다니는 중인데요, 몇년 전에 감량을 할 때 효과를 봤다고 생각했던 러닝 머신 운동만 집중하고 있습니다.

30~40분 정도를 다음과 같은 각도와 속도로 하는데요,

0~5분 : 5도, 3 km/h

5~25분 : 15도, 5 km/h

25~30분 : 25도, 5 km/h 혹은 15도 8 km/h

하고 나면 많이 힘들도 땀도 많이 흘리는 편입니다. 이 운동법이 감량 (칼로리 소모)에 효과 적인지 조언 부탁 드려요~