답변달아주신분들 감사합니다ㅠㅠ

(위장관련해서는 밀가루끊는게 답이라고들 한의원 양의원 둘다그래서요^^;앞으로 끊겠습니다ㅠㅠ
위장이 활동을 거의안하는 편이라고 의사쌤이그러셨어요...) 

일단 답변 주신대루 제 식단을 한번 더 고쳐와봤어요~!

아침 : 물1-2컵 토마토 1개(여기서 더먹으면 체해요..)

점심 : 일반식(학교에 도시락 싸감)
         밥은 잡곡밥,백미
        반찬은 양배추쌈, 나물과 계란,김, 멸치볶음,기름기 뺀 참치 등으로 먹을예정이구요.
혹시 반찬으로 오징어볶음 같은것두 괜찮나요??
싸가기쉬운 반찬이 뭐가있을까요..? 

저녁 :보통 7-8시 늦으면 9-10시에 먹게됨
        저염식(일반식의 반절의 양) 반찬은 버섯볶음 애호박전 등등으로 할 예정이구요
        토마토 2개와 샐러드(닭가슴살샐러드) 푸룬2개
       (닭가슴살은 냉동도 상관없나요?,)
 

이렇게 먹고 운동은 기존에 하던 두개와
댓링크달아주신 맨몸운동에서 스쿼트 런지,플랭크 세개 묶어서 할예정입니다!

그리고 토마토 대신에 오이도 괜찮나요?