평소처럼 반찬 골고루 드시되

밥양을 평소보다 3분의 2정도로 줄이시면 됩니다



무슨 곡물을 완전 배제하고 야채만으로 탄수화물을 섭취하라

이런 얘기도 하시던데


건강한 성인남성이 야채만으로 필요한 탄수화물 섭취하려면

매일 킬로 단위로 야채를 먹어야합니다

저같은경우 키 190에 몸무게 95킬로라 

필요한 탄수화물양도 150g을 훨씬 넘습니다


그리고 방송에서 처럼 저렇게 장기간 식단 유지하다간

케토시스 상태가 될 가능성도 높구요