제가 운동을 하고 좀 늦데 계란후라이를 먹는데옹

보통 9시에 운동이 끝나면 10시 반 쯤에 계란후라이 4 ~ 5개를 먹는데용.

보통 30분 뒤에 먹으라고 하는데

저처럼 먹그면 효과가 마니 떨어지나용?

아니면 카제인단백질? 이거 자기 전에 먹는거라던데

어떻게 해야핢가용 ㅠ

고수님들 혹은 관심 있으신 븐들 답변좀 부탁드려용 ㅠㅠ