왕복 20km 자전거 

보통 40분 정도 걸리구요(편도로)

집에와서 4시30분에 식사하고(점심을 안먹어요) 6시에 물병챙겨서 체육관으로

러닝 6으로 15~20분 ->렛풀다운->그 앉아서 뒤로 당기는것 ->체스트플라이->레그 익스텐션->그..자전거 타기 30분

-그리고 계단으로 집 11층까지 걸어가기 이렇게 하고 있는데 부족한부분이나 과한부분이 있나요?