오늘 보건소갔다가 인바디 측정받고 왔는데 생각치도 못하게 경도비만이라는 소리듣고왔네요..(ㅜㅜ)
거기 직원(?)분이 말하기를 지방이 많은건 아닌데 근육이 너무 적다보니깐 지방비율이 높아져서 그렇게 나온거라고..
암튼 그래서 기초대사량도 낮고 조금만 먹어도 살찌는거라구..사실 제가 하체는 몰라도 딱봐도 상체가 엄청 부실해요
기본골격이 작기도 하고.. 평소 비슷한 체격의 친구랑 운동을 하다보면 하체운동은 제가 더 잘하는것 같은데 상체는 제가 눈에 띄게 못하겠더라구요.
특히 팔이 심각해서 제일 낮은 무게 5kg 로 설정해놔도 한번을 하기가 힘에 부칩니다.
이러다보니 또 상체는 운동을 안하게되고..사실 악순환이죠 ㅠㅜ.. 

식단은 대충 달걀이랑 고구마먹는데요 다른분들 말따라 닭가슴삵이나 채소도 좀 추가하려고해요.

운동은 일주일에 5-6번하구요 
헬스장가면  2시간은 있으려고하는데 순수운동시간만보면 1시간20분은 못넘기는것 같아요 
처음 상체(로터리토시?라고하나?)랑 하체 (이너/아웃타이)20분하고 러닝머신 30분타는데 
러닝머신할때 30분중 11분은 속도11로 빠르게뛰거든요
이거하고나면 진짜 진이 다빠져버려서 다시 근육운동하는게 너무 힘들어져요..ㅜㅜ 
암튼 이거하고 다시 처음에 했던거 그대로 20분하고 끝내요..
 
네..여기까지고 식단이랑 운동에 대한 조언좀 부탁드림니다..ㅜㅜ 

+참고로 키는 158임니다