언제나 힘들지만 씬나는 스타트


강습

스트레칭

자유형 웜업 200

자유형 3스트록 좌우호흡 100*3
한팔접영 100*4
한팔접영 50*4

스탓뚜

자유형 대쉬 25*3
자유형+접영 75*4
평영+접영 75*4
접영 대쉬 25*2


오늘의 지적
접영은 아직도 가슴누르기 부족
얼마나 더 눌러야 하나요 선생님ㅠㅠ


어제의 홈트

근육통을 안고

캐틀벨 스윙 8kg 20*10
캐틀벨 고블릿 스쾃 8kg 15*10
덤벨 스티프데드 20kg 15*10
정자세 푸쉬업 5*10  (겁나못하네ㅋㅋㅋㅋ)


아직도 정자세로 푸쉬업은 죽을 맛입니다ㅎㅎ
언제쯤 가볍게 읏챠읏챠 할 수 있을런지ㅠ
런지..? 오늘은 런지해야징 ㅋㅋ


뻘글)
어제 저녁 삼겹살을 먹어줬더니
오늘 강습 따라가기가 수월하던데
역시 고기의 힘인가 봅니다 고기짱짱

다이어트 식품?은 하나도 안 먹지만
단 하나 기름진 거 많이 먹은 날은 항상
양파즙을 먹어줍니다
왠지 그래야 내 혈관이 숨 쉴 것 같아서ㅋㅋㅋ

근데 양파즙 넘나 맛없는 것ㅠㅠ

맛있게 먹는 방법 없나영 

매번 남편몬이 
양파즙 먹을 때 못생겨진다고 놀려서...
웃으면서 먹고싶다!!!!!