무척 오랜만에 다게에 온 느낌이네요. 그동안 대자연및 발목부상, 몸살로 빌빌대다 이제사 컨디션이 좀 회복된듯 해요. 그동안 식단일기 올립니다. 오늘은 운동하고 운동량은 댓글로 올릴께요!
40일차
아침 바나나 +우유 갈아서
점심 흑미밥 3/4공기, 숙주나물, 건새우마늘쫑볶음
호박볶음, 미역초무침, 청국장
저녁 보쌈 , 보쌈김치, 부추무침 마늘4쪽 쌈장쬐금
41일차
아침 호밀빵(30프로) 2조각반, 계란프라이1개,
베이컨 4줄,묽은 아메리카노 반잔
간식 무가당라떼 1잔
점심 단백질쉐이크 1잔
저녁 중떡 떡볶이 1인분,미니김밥 2줄,
납작만두 1덩이(5장붙어있는것)
42일차
아침 바나나+저지방우유 갈아서
점심 흑미밥(1/2공기), 콩나물, 시금치나물,
닭볶음탕 고기 3조각, 감자 1/4조각,
데친 브로콜리 3조각, 떡볶이 3개
저녁 우렁쌈밥 밥 1공기 쌈 많이.. 두부부침3조각,
계란말이 2조각, 미역초무침
간식 무가당라떼 1잔
43일차
아침 바나나 +저지방우유 갈아서
점심 참치회덮밥( 흑미밥3/4공기), 사진상숙주나물 반,
참나물 반, 버섯볶음 조금
간식 슈퍼커피 자몽비앙코
저녁 호밀빵 1조각(30%),닭가슴살140g, 가지1개,
애호박1/4, 느타리버섯 한줌, 양송이 3개
소금후추 찹찹올리브오일에 구워서 발사믹식초조금
날이 더워지면서 컨디션이 오락가락해요. 다게회원님들 모두 컨디션 잘 조절하시길 빕니다..^^