워밍업 15분 트레드밀 

인클라인푸쉬업 8×7  

트라이셉스 프레스다운 케이블 20kg 12×6  

벤트오버덤벨로우 7kg씩 10×3, 5kg씩 15×6 

렛풀다운 15kg 15×5 

이너싸이 50kg 15×3, 45kg 17×3 


 끝!!   


@ 운동하는게 씬나지가 않고 마지못해하는..?ㅜㅜ..

가을이 왔나보오..춥네요 
저녁엔 넘 쌀쌀해요!
감기 조심하세요!