제목그대로인데

얼마전 이민온 아재인데 다이어트 게시판이 반가워 글 남겨봅니다.
 
3주정도 식단만 조절했고 운동은 사실 몸이 안좋아서 못했습니다.

 우선 비만이 허리디스크라고 해서 얼마전 온 디스크 완화차원에서 살을 뺏고 도움되실까 내용적어봅니다.

제 식단은 닭가슴살 + 야채 이게 주식이였습니다.
아침도 저녁도 가능하면 점심도...
점심은 밖에서 먹으니 최대한 소식하고 가능하다면 셀러드만 먹고 패스.

중간에 한번은 치킨도 먹긴했어요. 근데입맛 도니...감당안되서 재빨리 닭가슴살로 중성화했읍죠.ㅎㅎ
 
 밀가루는 3주되서 만두 먹은게 전부이고 밀기루가 제일힘들었어요. 과자. 빵. 면. 케잌....


 과자대신 건과류
씨리얼대신 무슬리로 바꾸고 탄수화물 최소한만 먹으려 노력했는데 
딸이 남긴 쌀밥이 진짜 맛있더라고요 ㅎㅎ 

닭가슴살도 나름 종류별로 먹어보고 얼마전 고구마도 메뉴에 추가하고 ㅎㅎ

계획없이 시작했는데 첨해본 다이어트라서 ㅎㅎ 뭔가 주저리 주저리 적어봅니당.

다들 화이팅이에요.

다음주부터는 운동도 하려고 하는데 뭐부터 해야할지...ㅎㅎ