34일차  

아침 바나나+ 저지방우유 갈아서 

점심 흑미밥3/4, 청국장, 숙주나물, 시금치나물,오이무침 

저녁 초밥집에서폭풍흡입
      맥주 2잔, 광어2, 도미2, 갑오징어1, 갑오징어다리1,
      엔가와1, 성게알-연어알- 멍게 덮밥, 네기도로1, 
      멍게1, 마끼1, 락교 2개 

음주로 운동패스 


35일차 

아침 딸기+바나나+우유 갈아서 

점심 참치회덮밥(흑미밥 3/4), 콩나물무침, 브로콜리,
       무와 미나리 초무침, 오뎅볶음 

간식 슈퍼커피 자몽비앙코 

저녁 소고기콩나물비빔밥(백미210g), 더덕구이 2조각, 
       볶음김치, 호박전 4개, 두부부침 5개  

대자연시작으로 운동은 가볍게 합니다 

티파니허리운동 
백런지 30*2, 20*1
와이드스쾃 30*1, 20*1 
니푸쉬업 20*2 
캐시 이너싸이 
글루트브릿지 2분 
스쾃 30*1 
강하나하체스트레칭