다게는 처음써보네요
이리저리 검색해보다가 질문글올려봅니다ㅜㅜ
제가 무릎 연골이 좀 떨어져나가서 격한 운동을 못하구요
큰수술 여러번에 3년전쯤 마지막으로 관절경수술을 하고 재활을 몇달했습니다
재활을 좀하다가 비용이 너무 비싸서ㅠㅠ 더 다니지못하고 집에서만 간간히 동작해보고 하는정돈데요
최근에 살이 5킬로정도 급 불어나서 무릎과 발목에 더 무리가가는것 같습니다..
수술후에 의사선생님께서 격한운동, 쪼그려앉거나 오래 많이걷거나, 뛰거나 자전거 등을 하지마라고 하셨고 
수영이 좋다고 주변에서 권유하여 또 두어달 다녀보다가 다리근육에 힘이 영 들어가질않아서 발차기가 힘들어 의사쌤께 여쭤보았더니 제 무릎엔 수영도 힘들다며 하지마라고 하셨어요..ㅜㅜ
워낙 운동해도 근력이 잘 안붙고 무릎이 안좋다보니 제약이 많나봐요...
체중조절을 꼭 해야하는데
이런경우 재활운동 수준의 스트레칭정도?와 식이조절 밖에는 답이 없는걸까요ㅠㅠ 
식단을 과감하게 조절하는것 말고는 방법이 없는것같아 좌절하던중에 다게가 생각나서 여쭤봅니다ㅠㅠㅠㅠ