1-1 접영 드릴

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발 

배킥 100*2
자유형 대쉬 50*4
배킥 다운 100*1

자유형 대쉬 50*4
접영 대쉬 25*4
접영 다운 25*4

자유형 다운 100*1
한팔접영 대쉬 25*4
자유형 다운 25*4
자유형 대쉬 50*4

배킥 다운 100*1
평영 150*1

오늘의 느낌
간만에 인터벌 넉다운ㅠㅠ
수면시간이 충분치 못해서 힘들어서 강습량도 
가물가물 ㅠㅠ


금요일 홈트는 
일요일 런온서울 대비 공원 뛰뛰

아직 종종 걸음 수준이지만 
두바퀴 연속으로 안 걷고 뛰었습니다!!ㅎㅎ
장족의 발전임ㅎㅎ
두바퀴 해봐야 2km정도지만 달리기 젬병인 
나에겐 엄청난거임ㅎㅎ
가볍게 몸만 풀고 집으로 고고

토욜은 무리하지 않는 선에서 
남편몬 몸풀기 자유수영 한시간 돌리고
취침

일욜은 대망의 런온서울ㄷㄷㄷ
남편몬이 워낙 체중이 많이 나가고 
평발인데다가 오래 달리기를 잘 못하는데
완주를 목표로 천천히 걷다가 오라고 응원 막 해줬네요ㅎㅎ

여의도 공원에서 모였는데
축제 분위기라 저도 좀 빨리 서둘러서
같이 신청할걸 싶더라구요ㅠ

다음엔 나도 꼭 나가볼테다!!!


어제는 가만히 있는데도 땀이 계속 나는 더운 날씨+오르막이 많은 코스 여서 같이 뛰셨던 회사동료분도
힘들어하시더라구요ㅠㅠ

55분 쯤 동료분 먼저 도착하고
1시간 30분쯤 되니 남편몬 도착!!!!!

날도 덥고 3km쯤 뛰는데 정강이가 너무 아파서
계속 파스 뿌려가며 뛰었다고 하더라구요ㅠ
고생했다 남편몬!!!!