일반식  포도한송이  복숭아3쪽
캔커피
간짜곱  군만두4개  탕수육
이름모를과자 한주먹
닭갈비

운동후 
보충제 + 약간의 탄수(고구마 가능성 높음)


카페인도핑
웜업생략

벤치
10x20

딥스
10x16

인클라인
10x14

플라이
12x4

암컬
10  10  10  10  10
10  10  10  10  10

리스트컬
20  30  30  30  30
30  30  30  30  30

레그레이즈
20  20  20  20  20

사이드밴드
12  12  12  12  12

싯업
20  20  20  20  20

끝