새로운 도전과제!!! 배평턴 ㄷㄷㄷ
AKA suicide turn (?)


자유수영

스트레칭
자킥 200
자유형 웜업 50*8
배킥+배영 50*4
배영+자유형 50*4

평킥 100
풀부이끼고 평스트록+자유형 4스트록에 호흡 50*4

배+평+자 75*4
접영 좌우호흡+자유형 4스트록에 호흡 50*4


배영턴은 이제 감이 쪼끔 온다
자유형 웜업할 때 물을 먹어가며 플립턴 계속 연습


어제의 홈트

삼대만

스쾃 15*10
니푸쉬업 15*10
덤벨데드 20kg 15*10

간만에 니푸쉬업이라 그런가
오늘 옆가슴이 우릿하던데
배영하면서 살살 풀어줬네요

이제 운동량이 조금 익은 것도 있겠고
날도 선선해서 그런지 약간 더 할 수 있을 것 같은 느낌
오늘부터는 근력 후 실내자전거도 조금 타볼까 싶네요


어제는 남편몬
엄청 늦은 귀가 새벽 세시가 다 돼서 도착
문디시키 

새벽 두시가 통금인데
요즘 술마실 때면 거의 두시를 넘기니 
이제 두시 넘기면 1분에 스쾃 1회도
안먹히나 봅니다ㅠㅠ
이젠 넘나 쉽게 하는 것ㅠㅠ

강력한 체벌이 필요하다!!!!