164~5에 52키론데, 
전형적인 근육 부족형&하체 비만이에요..  
(근육 정말 없어요.. 살들이 어딜 만져도 말랑말랑거리는 지방형입니다..... 일 때문에 잘 안 움직여서;;)
 
요요 없이 3키로 정도 감량하고 싶은데, 
기한을 어느 정도로 잡는 게 좋을까요?  
(한 달 안에 가능할까요?)  

운동은 하루 40분~1시간 가량.
(걷기, 줄넘기, 하늘자전거, 실내 싸이클, 윗몸 일으키기) 

식이 조절은 그냥 밀가루 끊고 현미밥 등 건강 식단 & 6시 이후로 물만 먹기 정도 하려고 해요~!  
(부족한가요..ㅠ)    

 + 슴가..를 지키고 싶어요. 잃고 싶지 않아요..... 노하우가 있을까요?    

한 5일 확 굶으려다 그러면 여름날 기절할 것 같아서..  그런데 뭘 아는 건 없는 운동 쌩초보라...  

아바타 마냥 하라는 대로 할 준비 되었습니다ㅜ
답변 정좌하고 기다리겠습니다.. 도와주세요.......ㅠ