공복유산소하면 근육빠진다고요..
근육이 갈기갈기 찢어진다라

기본적으로 님들 공복유산소라 하면
아침 기상후 공복에 유산소운동이 대부분일
겁니다 
사실 아침공복유산소 엄청 몸에 좋습니다
기상 후가 척추의 쿠션이 제일 좋아서
달릴 때 충격흡수가 아침에 가장 잘 되고 
그 날 하루 신진대사가 높아져서
하루총소모칼로리가 올라갑니다

기상 후 녹차한잔 마시고 스트레칭 및
가벼운 몸풀기 후 바로 나가서 30분 달리고
들어와 씻고 밥먹고 출근하면
시간적으로도 운동 때문에 다른 시간낭비가
거의 없고 근육도 안빠지고
오히려 하체근육량은 늘어나고
근질이 좋아집니다

근육키워서 올라가는 기초대사량은
1kg당 10~20kcal 인데
일반인이 특히 여성은 더욱이
5~10kg늘리기도 굉장히 힘듭니다

유산소운동으로 근육이 약간 손실되었다한들
이산화탄소배출기관인 폐의 크기가 커지고
에너지대사능력이 올라간 몸에
근육빠져서 요요온다는 소리는
제발 자중해 주세요
 
여기가 다게지 헬스게 보디빌더게시판인가오
근육 약간 빠져도 그렇지
어떻게 유산소운동이랑 
헬스장에서 쇠질이랑 비교가 됩니까
당뇨환자이시면 모르지만
  
기본적으로 다이어트와 건강에
1순위를 둔다면
헬스장가서 근육운동하다
오히려 허리 다치지말고
런닝과 맨몸운동으로
심폐지구력과 하체근육강화
글고 상체의 조화를 생각하시면 됩니다 

다게가 헬스게 보디빌더게시판으로
너무 변질되어 가는 것같아 안타까운 마음에
좀 길게 적게됐네요