고2 키 181에 몸무게 63입니다 숫자만 보셔도 아시겠지만 엄청 말랐어요

어릴 때부터 살도 안 찌는 체질이고 해서 어좁, 마른 몸때문에 크게 스트레스를 받아서 보충제를 먹으며 운동을 해서 체격을 불리고 싶은데 인터넷을 찾아봐도 뭐가 뭔지 잘 모르겠어요 어떤 걸 어떻게 얼마나 먹어야할지 추천, 조언 좀 해주세요ㅠ

참고로 운동은 상체운동만 거의 할 계획이구요 턱걸이, 팔굽혀펴기하려고 합니다 이 부분에서도 조언같은 거 해주세요ㅠㅠ