안녕하세요 고삼입니다. 체력이 너무 안좋아 체력을 기르려고 하는데 학교에서 점심먹고나서 40~50분정도 시간이있어서 체육관에서 운동을 하려고 해요.

1.스트레칭(+자세교정,무릎재활)
2.플랭크20초  푸쉬업15개 3세트
3.실내자전거 30분
4.스트레칭

이렇게 하려는데 괜찮을까요? 부족하거나 잘못된거있으면 수정 부탁드려요! 그리고 제가 관절염이 좀 있어서 스쿼트 런지를 못해요...ㅠㅠ.. 의사선생님께서 자전거가 무릎에 좋다고 하셔서 넣었는데 무릎에 무리없는 맨몸 근력운동이 있을까요? 그리고 다른 괜찮은 유산소운동 있으면 추천 부탁드려요..!! 감사합니다!