현재 살이 너무 쪄서
트랙만 하루에 아침, 저녁으로 15바퀴 돌기 시작한지 이틀쨰인데
1.5바퀴는 뛰고 0.5바퀴는 천천히 걷고
12바퀴돌고나서부터
12~14바퀴 빠르게 뛰고
15바퀴 천천히 걸으면서 심호흡하면서 걷는데
이렇게 하는게 괜찮을까요?

한달동안 살이 10kg나 쪄서;;
살도 빼고 건강도 챙길려고 해서요
9월되면 이 생활 이어서 학교 가면 트랙이 있어서 아침, 저녁으로 뛸려고 하고 있습니다.


1.위에 뛰는 방식이 괜찮을까요?
아니면 걍 적당히 빠르기로 15바퀴정도 돌까요?

2.뛰고나서 다리 뭉치는거 어떻게 푸시나요?