1탄 스포츠강좌 스타트 그리고 3헤비 원칙 2-1탄 스쿼트를 배워보자 2-2탄 스쿼트랑 3헤비 원칙을 마저 배워보자 3탄 살빼는데 필요한 식이 요법 4탄 QNA 5-1탄 빅 머슬 7 운동과 근력 운동 5-2탄 빅 머슬 7 운동과 근력 운동 6탄 QNA 2탄 7탄 필살 어깨 넓어지는 법 8탄 멘탈에 대하여 9탄 컨디셔닝에 대해 알아보자 10-1탄 쓴소리 그리고 QNA 3탄 10-2탄 쓴소리 없는 QNA 3탄 11탄 다치지 않고 운동하는 법 12-1탄 맨몸뚱이로 근력 기르기 12-2탄 맨몸뚱이로 근력 기르기 13-1탄 마지막 QNA 13-2탄 마지막 QNA